Verantwortungsvolles Spielen im Überblick

Verantwortungsbewusstes Spielen bedeutet, Kontrolle und Überblick zu behalten. Klare Regeln für dich selbst sind ein wirksamer Schutz vor Problemen.

Nachfolgend findest du Strategien, die du direkt auf dein Spielverhalten anwenden kannst:

• Feste Einsatzlimits setzen: Lege vor dem Spielen einen maximalen Geldbetrag pro Tag, Woche oder Monat fest und halte dich konsequent daran.
• Zeitlimit definieren: Bestimme im Voraus, wie lange du spielen möchtest. Nutze Timer oder Erinnerungen, um dein Zeitlimit einzuhalten.
• Nur Geld einsetzen, das du entbehren kannst: Glücksspiel ist kein Weg, um Schulden zu bezahlen oder finanzielle Lücken zu schließen.
• Gewinne und Verluste planen: Lege im Vorfeld fest, ab welchem Gewinn du eine Pause machst und ab welcher Verlustgrenze du das Spiel beendest.
• Nie spielen, um Verluste auszugleichen: Versuche nicht, verlorenes Geld direkt wieder hereinzuholen. Das erhöht das Risiko unüberlegter Einsätze.
• Alkohol und andere Substanzen vermeiden: Spiele nur in klarem und ruhigem Zustand, um überlegte Entscheidungen zu treffen.
• Regelmäßig Pausen einlegen: Unterbrich das Spiel in festen Abständen, um Abstand zu gewinnen und dein Verhalten zu reflektieren.
• Spielverhalten dokumentieren: Notiere Einsätze, Gewinne und Verluste. So erkennst du früh, ob sich Muster entwickeln, die dir nicht guttun.
• Freizeit ausgewogen gestalten: Stelle sicher, dass Glücksspiel nur ein kleiner Teil deiner Freizeit ist. Pflege Hobbys, soziale Kontakte und Bewegung.
• Angebotene Schutzfunktionen nutzen: Viele lizenzierte Anbieter in Deutschland bieten Einsatz-, Verlust- und Zeitlimits, Reality-Checks sowie Pausenoptionen an.

Glücksspielsucht entwickelt sich oft schleichend. Einzelne Anzeichen bedeuten nicht automatisch eine Abhängigkeit, können aber Hinweise auf ein Risiko sein.

Typische Warnsignale, auf die du achten kannst:

• Gedankliche Dauerbeschäftigung: Du denkst häufig an das Spielen, an vergangene Runden oder planst das nächste Spiel.
• Einsätze steigern: Du setzt immer höhere Beträge, um den gleichen Reiz oder die gleiche Spannung zu spüren.
• Verluste hinterherjagen: Du spielst weiter, um Verluste sofort auszugleichen, obwohl du dir vorgenommen hattest aufzuhören.
• Vernachlässigung von Alltagspflichten: Arbeit, Ausbildung, Familie oder soziale Kontakte geraten in den Hintergrund.
• Heimliches Spielen: Du verheimlichst Dauer, Umfang oder Kosten deines Spielens vor Angehörigen oder Freunden.
• Finanzielle Schwierigkeiten: Mahnungen, Schulden, geliehenes Geld oder genutzter Dispokredit in Zusammenhang mit Glücksspiel.
• Spielen trotz negativer Folgen: Du spielst weiter, obwohl es bereits Streit, Geldprobleme oder Belastungen in Beziehungen gibt.
• Innere Unruhe bei Spielpausen: Nervosität, Gereiztheit oder Schlafprobleme, wenn du nicht spielen kannst.
• Spielen zur Flucht: Glücksspiel dient als Ablenkung von Sorgen, Ärger, Einsamkeit oder Stress.
• Mehrfach erfolglose Ausstiegsversuche: Du versuchst, das Spielen zu reduzieren oder ganz aufzuhören, schaffst es aber nicht dauerhaft.

Online-Glücksspielangebote in Deutschland richten sich ausschließlich an volljährige Personen. Die Teilnahme ist erst ab Erreichen der gesetzlichen Volljährigkeit erlaubt.

Seriöse Anbieter prüfen das Alter der Nutzerinnen und Nutzer im Rahmen der Registrierung. So soll sichergestellt werden, dass Minderjährige keinen Zugang zu Echtgeldspielen erhalten.

Eltern und Erziehungsberechtigte können technische Schutzmaßnahmen nutzen, um Glücksspielseiten auf Geräten von Minderjährigen zu sperren. Zugänge, Passwörter und Zahlungsdaten sollten nicht weitergegeben werden.

Für Spielerinnen und Spieler, die ihr Verhalten begrenzen möchten, bieten lizenzierte Online-Casinos verschiedene Sperr- und Beschränkungsmöglichkeiten an. Diese Maßnahmen dienen dazu, den Zugang zum eigenen Konto zeitweise oder dauerhaft zu blockieren.

In der Regel kannst du im Spielerkonto eigene Einsatz-, Verlust- und Einzahlungslimits festlegen. Zudem gibt es Optionen für kurzfristige Pausen, in denen du dich für Stunden, Tage oder Wochen selbst ausschließt.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit einer längeren oder unbefristeten Selbstsperre. Nach Aktivierung kannst du dich nicht mehr anmelden, keine Einsätze tätigen und kein neues Konto beim selben Anbieter eröffnen.

In Deutschland existiert zusätzlich das länderübergreifende Sperrsystem OASIS für lizenzierte Anbieter. Eine Eintragung kann auf eigenen Wunsch erfolgen und führt dazu, dass du bei allen angeschlossenen Anbietern gesperrt bist.

Vor dem Eintragen in eine Sperrdatei ist es sinnvoll, sich umfassend zu informieren und gegebenenfalls fachliche Beratung in Anspruch zu nehmen.

Wenn du dir Sorgen um dein eigenes Spielverhalten oder das eines Angehörigen machst, ist professionelle Hilfe eine wichtige Unterstützung. In Deutschland stehen an vielen Stellen spezialisierte Angebote bereit.

Wichtige Anlaufstellen für Beratung und Unterstützung:

• BZgA – Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
  Informationsportal zu Glücksspielproblemen und Online-Selbsttests.
  Website: https://www.check-dein-spiel.de/
• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung – Suchtberatungsstellen vor Ort
  Suche nach regionalen Suchtberatungsstellen mit Schwerpunkt Glücksspiel.
  Website: https://www.suchthilfeverzeichnis.de/
• Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS)
  Fachinformationen, Adressverzeichnis von Beratungsstellen und Kliniken.
  Website: https://www.dhs.de/
• Caritas Suchtberatung
  Beratung vor Ort und teils auch online oder telefonisch, häufig anonym möglich.
  Website: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/sucht
• Diakonie Suchtberatung
  Unterstützung rund um Glücksspielsucht in regionalen Beratungsstellen.
  Website: https://www.diakonie.de/sucht
• Landesweite Hilfeangebote der Bundesländer
  Viele Bundesländer betreiben eigene Informations- und Beratungsportale zu Glücksspielproblemen, etwa über Landesstellen für Suchtfragen.
• Telefonische und Online-Beratungsdienste
  Zahlreiche Suchtberatungsstellen bieten anonyme Beratung per Telefon, Chat oder Mail an. Entsprechende Kontaktdaten finden sich auf den genannten Portalen.

Frühzeitige Beratung kann helfen, Veränderungen im Spielverhalten zu planen und weitere Schritte strukturiert anzugehen.